Info zum Kurs

Hygieneregeln:

  • Hände desinfizieren beim Betreten & Verlassen des Trainingsraums.
  • Komme in Sportbekleidung und sauberen Schuhen, bitte keine Straßenschuhe.
  • Nach der Trainingseinheit muss das Trampolin desinfiziert werden.
  • Halte dich an die Hust- und Niesetikette, immer in die Armbeuge.
  • Bleibe zuhause wenn Du dich krank oder schlapp fühlst.

Hinweise zur ersten Jumping Stunde:

  • Bitte leichte Hallenschuhe mit heller Sohle und wenig Profil tragen
  • Festsitzende Kleidung, bei Damen empfehlen wir einen gutsitzenden BH
  • Bei Problemen mit dem Beckenboden, empfiehlt sich eine Binde - der Beckenboden wird durch das Jumpen perfekt trainiert und verbessert sich
  • Handtuch mitbringen
  • zwei Stunden vor Trainingsbeginn bitte viel Wasser trinken. Ihr könnt während dem Jumping natürlich auch trinken
  • vier Stunden vor dem Jumping bitte kein schweres Essen zu sich nehmen
  • vor dem Springen auf die Toilette gehen
  • Im begrenzten Bereich des eigenen Trampolins springen
  • Der Haltegriff dient zur Sicherheit, die Arme werden nur aufgelegt, nicht an dem Haltegriff festhalten
  • Die Sprünge sollen nicht hoch sein, sondern mit Kraft ins Trampolintuch, dabei ist der Kopf fast immer auf der selben Höhe
  • während dem Springen auf gute Haltung achten.  Brustbein nach vorne, Rücken gerade, Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen, Po ein bisschen rausstrecken.
  • Zu guter Letzt: Atmen während dem jumpen nicht vergessen :-)
Hier finden unsere Kurse statt:
Kurs Adresse:
Vitalis Fitness- und Gesundheitszentrum
Schwabenstrasse 120
87616 Marktoberdorf