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Info zum Kurs
Info zum Kurs
Hygieneregeln:
- Hände desinfizieren beim Betreten & Verlassen des Trainingsraums.
- Komme in Sportbekleidung und sauberen Schuhen, bitte keine Straßenschuhe.
- Nach der Trainingseinheit muss das Trampolin desinfiziert werden.
- Halte dich an die Hust- und Niesetikette, immer in die Armbeuge.
- Bleibe zuhause wenn Du dich krank oder schlapp fühlst.
Hinweise zur ersten Jumping Stunde:
- Bitte leichte Hallenschuhe mit heller Sohle und wenig Profil tragen
- Festsitzende Kleidung, bei Damen empfehlen wir einen gutsitzenden BH
- Bei Problemen mit dem Beckenboden, empfiehlt sich eine Binde - der Beckenboden wird durch das Jumpen perfekt trainiert und verbessert sich
- Handtuch mitbringen
- zwei Stunden vor Trainingsbeginn bitte viel Wasser trinken. Ihr könnt während dem Jumping natürlich auch trinken
- vier Stunden vor dem Jumping bitte kein schweres Essen
zu sich nehmen
- vor dem Springen auf die Toilette gehen
- Im begrenzten Bereich des eigenen Trampolins springen
- Der Haltegriff dient zur Sicherheit, die Arme werden nur aufgelegt, nicht an dem Haltegriff festhalten
- Die Sprünge sollen nicht hoch sein, sondern mit Kraft ins Trampolintuch, dabei ist der Kopf fast immer auf der selben Höhe
- während dem Springen auf gute Haltung achten. Brustbein nach vorne, Rücken gerade, Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen, Po ein bisschen rausstrecken.
- Zu guter Letzt: Atmen
während dem jumpen nicht vergessen :-)
Hier finden unsere Kurse statt:
Kurs Adresse:
Vitalis Fitness- und Gesundheitszentrum
Schwabenstrasse 120
87616 Marktoberdorf
Vitalis Fitness- und Gesundheitszentrum
Schwabenstrasse 120
87616 Marktoberdorf
